نکته اصلی در انتخاب یک ضد آفتاب با کیفیت خوب

احتمالاً از زمان کودکی در مورد اهمیت ویتامین D شنیده اید. بر اساس مؤسسه ملی سلامت (NIH) این راز نیست که ویتامین D برای سلامتی کلی مهم است، خواه برای سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی، یا مدیریت افسردگی باشد. و با توجه به بنیاد سرطان پوست، بدن شما وقتی در معرض اشعه UVB قرار می گیرد ویتامین D می سازد. وستلی می‌گوید: «پزشکان داخلی به بیماران خود می‌گویند: «به مدت 10 دقیقه در روز زیر آفتاب بنشینید تا ویتامین D خود را دریافت کنید». و ما متخصصین پوست می گوییم: نه! این کار را بدون محافظت در برابر نور خورشید انجام ندهید زیرا ممکن است به سرطان پوست مبتلا شوید، بنابراین ممکن است کمی بحث برانگیز شود. سازش؟ از آنجایی که این کار بسیار آسان و ارزان است، به بیماران می‌گویم که به جای آن ویتامین D را تکمیل کنند.» وستلی که به بیمارانش توصیه می‌کند هر سال سطح D خود را بررسی کنند، می‌گوید که D3 را به دلیل فراهمی زیستی بالاتر ترجیح می‌دهد. شما همچنین می توانید غذاهای غنی شده و غنی شده با ویتامین D، از جمله زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی و سالمون، برخی از پنیرها و جگر گاو را بر اساس NIH مصرف کنید.

 

زایشنر می گوید: «نور UV عامل اصلی سرطان پوست، از جمله نوع کشنده آن، ملانوم است. استفاده صحیح از ضد آفتاب به کاهش تأثیر سرطان در آینده کمک می کند. با وجود بسیاری از کرم های ضد آفتاب مختلف در بازار، فرمولاسیونی برای هر ترجیح شخصی وجود دارد. به عنوان یک متخصص پوست، به بیمارانم می‌گویم که بهترین ضد آفتاب در نهایت همان ضد آفتابی است که شما واقعاً از آن استفاده می‌کنید. ” یک کرم ضد آفتاب را با فرمولی انتخاب کنید - کرم، لوسیون، ژل، استیک، اسپری - که از استفاده از آن راضی هستید.

 

EWG 247 کرم ضد آفتاب تفریحی و 161 ضدآفتاب روزانه را پیدا کرد که استانداردهای آنها را برآورده می کند، بنابراین گزینه های ایمن و موثر زیادی وجود دارد. خریدارانی که در حال حرکت هستند می توانند برنامه رایگان Healthy Living EWG را دانلود کنند تا رتبه بندی و اطلاعات ایمنی در مورد کرم های ضد آفتاب و سایر محصولات مراقبت شخصی را دریافت کنند.بی بی کرم ساین اسکین

 

علاوه بر این، زایشنر اشاره می کند که ارزش محافظت از پوست در برابر نور مرئی را دارد که با سرطان پوست مرتبط نیست، اما می تواند به تغییر رنگ و ملاسما کمک کند. او می‌گوید به دنبال ضد آفتاب‌های رنگی باشید که دارای رنگدانه‌های اکسید آهن هستند که از این نور مرئی محافظت می‌کنند.

 

شاید مهمترین چیزی که در مورد ضد آفتاب باید به خاطر بسپارید این است که ضد آفتاب به خودی خود کافی نیست. اسپیلمن می‌گوید: «محافظت مناسب در برابر آفتاب شامل لباس‌های محافظ، مانند یک پیراهن آستین بلند، یک کلاه لبه‌دار، و عینک آفتابی با محافظ UV است». «در سایه بودن ضروری است. زیر یک درخت سایه بیابید یا ایجاد کنید، یک چتر به ساحل ببرید و در پیاده روی سایبان کالسکه را برپا کنید.»

 

وستلی به بیمارانش می‌گوید که می‌توانند از فضای باز لذت ببرند، اما «هوشمند خورشید» باشند، به‌ویژه بین ساعت‌های 10 صبح تا 4 بعد از ظهر. طبق گفته انجمن سرطان آمریکا، زمانی که خورشید قوی ترین است. مهمتر از همه، کرم ضد آفتاب را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، مانند مسواک زدن. او پیشنهاد می کند برای استفاده مجدد و قابل حمل آسان تر، یک پودر یا چوب ضد آفتاب انتخاب کنید. وستلی می‌گوید: «ما می‌دانیم که خطر ابتلا به سرطان پوست، که اکنون هر هفته در افراد جوان‌تر و جوان‌تر مشاهده می‌کنم، بر خطرات هر ماده‌ای که در این مرحله می‌دانیم، بیشتر است.